Equilibrer le Chakra du Plexus Solaire

Equilibrer le Chakra du Plexus Solaire

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Les problèmes digestifs sont parmi les plaintes les plus courantes que je vois dans mon cabinet privé. Maîtriser votre digestion peut être un processus long et complexe, qui nécessite des modifications alimentaires , une gestion du stress et des ajustements de style de vie . Sur un plan plus énergétique, je crois qu'il est également essentiel d'aborder le chakra du plexus solaire. 

Tout d'abord, quelques informations générales sur le chakra du plexus solaire.

Le corps subtil suit un chemin de développement qui commence par le chakra racine , le fondement de la sécurité et de la survie, et se poursuit sur le chakra sacré , l'épicentre du bien-être émotionnel. Ces chakras jettent les bases de la prochaine étape de ce chemin de développement: le chakra du plexus solaire.

Le chakra du plexus solaire est situé près de l'abdomen, où la digestion a lieu dans le corps physique. Cette partie du corps subtil, le champ énergétique qui entoure le corps physique, est l'endroit où nous décidons quelles informations assimiler et quoi éliminer. Lorsque le chakra du plexus solaire est équilibré, la digestion se déroule sans heurts et nos pensées ne limitent pas notre potentiel. Nous pouvons faire confiance et agir sur notre instinct instinctif et nous laissons rarement une conversation chargée d'émotion avec le mal de l'estomac.

bracelet 7 chakras

Ouvrir le chakra du plexus solaire nous permet de nous ouvrir aux informations dont nous ne sommes pas conscients - les choses que nous ne savons même pas que nous ne savons pas. Une fois que nous nous sommes ouverts à ces informations, le ciel est la limite. Cela nous donne le courage, la volonté et la confiance nécessaires pour explorer l'inconnu. Un chakra du plexus solaire équilibré nous permet de croire qu'il y a tout un monde de possibilités pour nous en attente d'être débloqué. Cela nous aide à nous sentir autonomes dans nos vies. Lorsque ce chakra est fermé ou dysfonctionnel, nous nous sentons souvent en insécurité, indignes et physiquement bloqués.

Comment les blocages dans le plexus solaire peuvent se manifester dans nos vies.

Les états désagréables que nous vivons lorsque le plexus solaire est bloqué sont généralement enracinés tôt dans nos vies. Le chakra du plexus solaire se forme de 14 à 21 ans, et comme il le fait, nous développons une critique intérieure pour nous protéger. Cette voix critique devient plus forte lorsque nous sommes les plus vulnérables, au bord d'une croissance et d'une expansion majeures. Toute blessure émotionnelle que nous ressentons à mesure que le chakra sacré se forme peut jeter les bases de pensées encore plus autocritiques et de croyances limitantes sur nous-mêmes et notre estime de soi. Au fil du temps, ceux-ci deviennent des schémas de pensée de longue date qui bloquent notre capacité à imaginer ce qui est possible.

Par exemple, un de mes clients a perdu un parent en tant qu'enfant. Elle a porté la blessure de l'abandon dans son adolescence lorsque le chakra du plexus solaire se formait et a développé la conviction que ses proches la quitteraient toujours. Cela l'a empêchée d'imaginer toute autre possibilité, alors quand elle a recommencé à sortir avec elle, elle a choisi des partenaires émotionnellement indisponibles . Dès qu'elle révélait un désir de devenir sérieux, ses partenaires partaient, validant la conviction qu'un partenariat affectueux à long terme n'était pas possible pour elle. Elle ne pouvait pas voir comment sa conviction d'être laissée dirigeait inconsciemment la série et la maintenait dans un schéma douloureux.

Nous ne pouvons pas créer les vies que nous voulons quand nous ne croyons pas que nous en sommes dignes. J'ai des clients prospères qui souffrent d'une grave anxiété financière , mais ils ne demandent pas de salaires ou d'honoraires correspondant à leur valeur. J'ai des patients sous antidépresseurs parce qu'ils se contentent de partenaires qui ne les traitent pas comme ils veulent se sentir, mais ils restent dans la relation parce que le type de partenaire qu'ils veulent semble impossible à trouver.

Lorsque nous formons notre perception du monde uniquement sur la base des choses que nous savons, nous pouvons rester coincés. Certes, la guérison durable nécessite de surmonter cette peur et de croire que ce qui se trouve de l'autre côté dépasse notre imagination. Lorsque vous êtes prêt à passer du bon au grand, vous vous tournez vers le chakra du plexus solaire.

Si vous présentez des signes de déséquilibre du plexus solaire, essayez d'ajouter les pratiques suivantes à votre routine quotidienne.

Guérir le plexus solaire nécessite d'être vraiment honnête sur toutes les parties de vous-même que vous voulez changer. La dignité n'est pas possible sans une acceptation audacieuse de soi. Voici quelques pratiques pour aider à cette étreinte:

Physique: Apportez le travail de base.

Oui, il y a une raison pour laquelle le travail de base est si difficile! J'aime penser que chaque fois que vous faites des craquements ou des boucles de vélo, vous brûlez également certaines de vos croyances auto-limitantes. Alors installez-vous sur une planche d'avant-bras, engagez vos muscles abdominaux et tenez-la plus longtemps que vous ne le pensez. Réglez une minuterie sur 90 secondes, mais lorsque la minuterie s'éteint, restez dans la pose. Chaque fois que vous pensez qu'il est impossible de continuer, continuez! Visez trois minutes et augmentez jusqu'à sept.

Mental: Faites-vous des amis avec votre critique intérieur.

Faites une liste de toutes les façons dont vous vous jugez. Incluez tout ce que vous n'aimez pas sur vous-même et les circonstances typiques dans lesquelles vous vous jugez durement. (Pensez aux traits physiques, aux comportements, aux faiblesses, etc.) Ensuite, fermez les yeux et visualisez-vous comme un adolescent. Dites en silence à votre adolescent qu'il est parfait tel qu'il est. Parcourez chaque élément de la liste et dites en silence à votre adolescent que toutes ces qualités sont les bienvenues. Remerciez votre critique intérieur de vous avoir protégé pendant toutes ces années, puis reconnaissez que vous n'avez plus besoin de cette protection.

Émotionnel: essayez cet exercice d'observation du miroir.

Tenez-vous devant le miroir , regardez-vous dans les yeux et dites-vous les mots suivants à voix haute encore et encore, de plus en plus fort à chaque fois:

J'en ai assez.

Je suis digne.

JE SUIS capable.

JE SUIS puissant.

Plus vous élevez la voix, plus l'exercice devient inconfortable. Ne laissez pas l'inconfort vous arrêter. Continuez à élever la voix jusqu'à ce que vous vous criiez dessus dans le miroir. (Remarque: je ne recommande pas de faire celui-ci en public!)

Spirituel: Pratiquez le souffle du feu.

Breath of Fire est une pratique de kundalini yoga alimentée par le plexus solaire. C'est une respiration rapide et continue par les narines avec la bouche fermée. L'inspiration et l'expiration sont de longueur égale, sans pause entre elles (environ deux à trois cycles par seconde). 

Commencez par vous asseoir haut, en allongeant l'espace entre votre nombril et votre cœur. À l'expiration, expulsez puissamment l'air par le nez en tirant la pointe du nombril vers la colonne vertébrale. Lors de l'inspiration, laissez les muscles abdominaux supérieurs se détendre, le diaphragme s'étendre vers le bas et la respiration circuler sans effort. Commencez par trois minutes et travaillez jusqu'à sept.


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